Що шкідливо вагітним?

Що шкідливо вагітним?
У раціоні вагітної жінки повинні переважати свіжі овочі та фрукти.

Гречка, вівсянка, яєчний жовток все це допоможе уникнути дефіциту заліза та анемії. Ось тільки шкода, що часто хочеться зовсім іншої їжі. У чому ж, заради безпеки майбутнього малюка, собі все ж варто відмовити. Найбільш небезпечні дуже гострі і дуже гарячі страви.

Краще відмовитися від смаженої і жирної їжі, ковбасних і м’ясних виробів.

Сала можна з’їдати не більше 30 грам на добу і ні в якому разі не захоплюйтеся беконом, сосисками і копченостями.

Зведіть до мінімуму вживання шоколаду, м’яти, здоби і свіжого хліба. При цьому, не варто зовсім відмовлятися від мучного. трохи черствий пшеничний хліб.

З деякими овочами також слід дотримуватися обережності.
Наприклад, капуста містить велику кількість грубої клітковини, що може призвести до збою в роботі травлення. Круто варені яйця, кислі сорти фруктів і ягід, морозиво, газована вода, маринади і
також можуть викликати неприємності, у тому числі, має на більшість вагітних печію.

При виникненні набряків, обмежте вживання солі і цукру. Якщо кінцівки набрякають сильно і виникає загроза розвитку гестозу, корисно провести молочний день. Раціон такого дня може включати 400 грам сиру, 100 грам сметани з ложечкою меду або цукру.

Можна випивати до літра молока, розділивши його на 5-6 порцій.
Овочі та
їжте в необмеженій кількості.

Слідкуйте лише за тим, щоб вони поєднувалися з молочною складовою вашої дієти. Що стосується напоїв, алкоголь виключіть повністю. Чаєм краще не зловживати, а від кави бажано відмовитися.

Правда, якщо у вас низький тиск, вживання кави допускається; робіть напій не таким концентрованим як зазвичай і пийте його набагато рідше, тільки коли дуже хочеться.

Що шкідливо вагітним?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!