Що робити при розтягуванні?

Що робити при розтягуванні?
Розтягнення м’язів або сухожиль — волокнистих смуг, що приєднують м’яз до кістки, — зазвичай відбувається при перевантаженні або різкому русі. Наприклад, можна потягнути м’язи спини, якщо піднімати важкий скриньку, не зігнувши коліна. зміна кольору шкіри (менше, ніж при розтягуванні зв’язок).

При розтягуванні м’язів в перші 24 години прикладайте лід до хворого місця на 15 хвилин щогодини. Ушкодженого місця потрібно дати спокій і підвести його.

Протягом наступних двох днів прикладайте лід на 15 хвилин по кілька разів на день.

Накладіть еластичний бинт. (Їм потрібно користуватися кілька днів.)
Щоб зняти біль, прийміть аспірин або ібупрофен. Зверніться за консультацією до лікаря. Лікар може призначити аспірин або ібупрофен від болю, порекомендує носіння еластичного бинта, підняття травмованої кінцівки, застосування льоду протягом 48 годин (залежно від серйозності травми).

При незначному розтягуванні тяжкості носити можна. При розтягуванні середнього ступеня припустимі лише невеликі навантаження.

При сильному розтягуванні навантаження виключаються. При болю в спині звичайно рекомендуються лід, спокій і знеболюючі, а потім вологе тепло.

Дж. Зеккарді
«Що робити при розтягуванні м’язів» — стаття з розділу Також читайте у цьому розділі:.

Що робити при розтягуванні?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!