Що корисно для жінок?

Що корисно для жінок?
Якими ж продуктами не слід нехтувати представницям прекрасної половини людства?

Жирна риба повинна з’являтися в раціоні не менше трьох разів на тиждень. Це — найкраще джерело Омега-3 жирних кислот, що грають важливу роль в захисті організму від захворювань серця і судин, гіпертонії, ревматоїдного артриту і дегенеративних патологій нервової системи.

Бобові — квасоля, горох, сочевицю — дієтологи вважають одним з найбільш корисних для жіночого здоров’я продуктів.

Боби служать засобом профілактики пухлин молочної залози і нормалізують гормональний баланс.

Бобові слід вживати в їжу хоча б чотири рази на тиждень. Кисломолочні продукти — такі, як кефір і йогурти, є постачальником пробіотиків і хорошим джерелом кальцію. Кисломолочні продукти нормалізують роботу травної системи і допомагають у боротьбі з вагінальними інфекціями. Кальцій сприяє нормалізації ваги і зміцнює кістки.

Дієтологи рекомендують з’їдати протягом доби три порції кисломолочних продуктів. Крім перерахованих продуктів, в раціоні жінки повинні бути свіжі овочі і фрукти.

Що корисно для жінок?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!