Чи корисний обруч?

Чи корисний обруч?
Крутити обруч, можливо, і корисно для талії. Але це проста вправа небезпечно для хребта: воно може стати причиною болю в спині і навіть остеохондрозу. Хулахуп, або обруч, рекомендують крутити навколо для того, щоб добитися. Думки про цей спосіб схуднення розходяться: одні скаржаться на синці після десяти хвилин обертання, інші щасливі, що знайшли легкий шлях до тонкої талії.

Я ж вважаю, що крутити обруч дуже шкідливо. Я професійно займалася художньою гімнастикою багато років і перепробувала чимало вправ з обручем. Ще дівчатами ми крутили обруч просто так, для задоволення, одночасно можна і поговорити, і помріяти. Юні і треновані ми не цікавилися, чи безпечно це. Але будь-якій дорослій людині зі слабкою мускулатурою спини, дефектами або варто задуматися, чи не зашкодить йому це на перший погляд невинне вправу.

За даними досліджень, більшість людей, що крутять обруч, періодично відчувають, які в 35% випадків стають хронічними. Найчастіше проблема пов’язана з поперековим відділом хребта, і в цьому немає нічого дивного: саме в цій зоні навантаження від обруча найбільш велика.

Обертання виконується тазом і стегнами, це швидкі, різкі і погано контрольовані руху. Займатися зазвичай рекомендують не менше 15 хвилин двічі на день, використовуючи при цьому обруч вагою 3-5 кг.

Так недалеко і до остеохондрозу, прострілів у попереку і ішіалгії. А при вираженому поперековому лордозе і неправильної поставі наслідки можуть бути ще гірше. Замість обертання можна робити масу корисних вправ з обручем, я не раз включала їх у заняття програми.

Обруч це своєрідний тренажер з безліччю функцій. Він стане в нагоді в базових кроках аеробіки для вибудовування амплітуди кроку, у вправах на дрібну моторику, спритність і багатьох інших. Спробуйте! Інші вправи з обручем від Тетяни Лисицької і. Корисні посилання: у фітнес-відеотеці клубу ЖИВИ!.

Чи корисний обруч?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!